Um crescente corpo de pesquisas apoia o impacto positivo da massoterapia para a saúde mental

Numa época em que a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA) classifica a ansiedade como a doença mental mais comum do país – e a depressão como a principal causa de incapacidade para pessoas entre os 15 e os 44 anos¹, Pessoas com problemas de saúde mental estão recorrendo a uma série de estratégias de bem-estar, incluindo massoterapia, que tem um impacto positivo no corpo e na mente. Explore pesquisas recentes que apoiam os benefícios da massoterapia para estresse, ansiedade e depressão.

Estudos sobre Massagem para Estresse e Ansiedade

Um estudo recente realizado por investigadores alemães indicou que intervenções de curto prazo, como a massoterapia, podem reduzir robustamente o stress a nível psicológico e fisiológico, aumentando o principal motor de relaxamento do corpo – o sistema nervoso parassimpático. No estudo, os pesquisadores mediram como a massagem pode afetar a variabilidade da frequência cardíaca. Quando o sistema nervoso parassimpático está ativo, durante o repouso e relaxamento, a variabilidade da frequência cardíaca é alta. Os pesquisadores descobriram que apenas 10 minutos de massagem criaram “aumentos significativos” na variabilidade da frequência cardíaca.²

Outro estudo de 2021 da Clínica Mayo mostrou resultados positivos sobre os benefícios da massoterapia para ansiedade em pacientes cirúrgicos pré-operatórios. Após receber uma massagem não terapêutica nas mãos de 15 minutos, os pacientes apresentaram menores níveis de ansiedade e maior satisfação.³

Nova pesquisa sobre massoterapia para dor crônica e depressão

Pesquisas também indicam que a massagem pode melhorar o humor e reduzir a depressão em pessoas que vivem com dor crônica. De fato, um periódico científico “Brain Sciences” cobriu recentemente um estudo de 2020 com mulheres com dor crônica nas costas, cujos sintomas depressivos e imagem corporal negativa foram significativamente reduzidos após receberem movimentos lentos e superficiais nas costas, pescoço e membros dorsais.⁴

Além disso, um recente estudo piloto australiano examinou a viabilidade e aceitabilidade da massagem de relaxamento administrada pelo parceiro e se a massagem pode reduzir os sintomas de ansiedade pré-natal, estresse e depressão. Os resultados mostraram que a massoterapia foi associada a uma grande redução nos sintomas de ansiedade e depressão e a uma redução moderada do estresse. Mulheres grávidas que receberam massoterapia relataram um benefício positivo da massagem de 78 mm (variação de 29 – 100) em uma escala visual analógica de 100 mm.⁵

Massagem para jovens que lutam com problemas de saúde mental  

Problemas de saúde mental estão aumentando para crianças nos EUA Muitos estudos recentes apontam para os benefícios do uso da massagem no tratamento de uma série de problemas psicológicos em jovens, como transtornos de atenção, agressividade, ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático. Em um estudo de 2019 sobre transtornos alimentares e depressão, os pesquisadores descobriram que os níveis excessivamente baixos de dopamina aumentaram após um mês de massagens diárias de 20 minutos.⁶

Outro estudo de 2019 comparou a eficácia da manipulação de tecidos moles e de uma técnica de relaxamento (relaxamento progressivo de Jacobson) na redução dos níveis de ansiedade em adultos jovens. Os pesquisadores descobriram que o nível de ansiedade percebida diminuiu “significativamente” no grupo que recebeu manipulação de tecidos moles.⁷

“A investigação sobre a eficácia da massoterapia para a saúde mental continua a mostrar-se muito promissora”, afirma Michaele Colizza, Presidente Nacional da AMTA.  “Na verdade, cada vez mais consumidores recorrem à massoterapia como parte de uma abordagem integrativa aos cuidados para melhorar a saúde mental e o bem-estar.”

É um momento importante para a massagem para a saúde mental

Nos últimos anos, a pandemia da COVID-19 teve um efeito marcante na saúde mental do país. De acordo com os EUA No Census Bureau, mais de 42% das pessoas pesquisadas relataram sintomas de ansiedade ou depressão durante a pandemia. Os investigadores estão preocupados com o facto de o aumento dos problemas de saúde mental poder persistir muito depois de a pandemia ter diminuído, e muitos especialistas em saúde integrativa acreditam que a massoterapia pode ser uma parte importante da solução para ajudar a aliviar o stress, a ansiedade e a depressão.⁸

Citações de Pesquisa

^[1] Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA): Fatos e Estatísticas | Associação de Ansiedade e Depressão da América, ADAA

^[2] Universidade de Constança. “Dez minutos de massagem ou descanso ajudarão seu corpo a combater o estresse.” CiênciaDiária. Setembro de 2020. http://www.sciencedaily.com/releases/2020/09/200918104305.htm.

^[3] Zghihong, Bauer, Aaberg, Pool, Van Rooy, Schroeder, Finney. “Benefícios da massagem nas mãos na ansiedade em pacientes ambulatoriais pré-operatórios: um estudo quase experimental com pré e pós-testes.” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32919894/

^[4] Efeito da massoterapia psicorregulatória na dor e depressão em mulheres com dor lombar crônica e/ou somatoforme: um ensaio clínico randomizado - PubMed (nih.gov)

^[5]Hall HL, Munk NK, Carr BH, Fogarty SR, Cant RB, Holton SR, Weller CL, Lauche RM. Saúde mental materna e massagem ministrada por parceiros: um estudo piloto. Nascimento de mulheres. Maio de 2021;34(3):e237-47.

^[6] Campo Tiffany. "Pesquisa em massoterapia pediátrica: uma revisão narrativa"." Crianças (Basileia) Junho de 2019; 6(6): 78.

^[7] Wilczynska, Lysak-Radomska, Podczarska-Glowacka, Jolanta Zajt, Dornowski, Skonieczny "Avaliação da eficácia do relaxamento na redução do nível de ansiedade em adultos jovens"." Int J Occup Med Meio Ambiente Saúde2019;32(6):817-824. 

^[8] Vahration, Blumberg, Terlizzi, Schiller. “Sintomas de ansiedade ou transtorno depressivo e uso de cuidados de saúde mental entre adultos durante a pandemia de COVID-19” – Estados Unidos, agosto de 2020 a fevereiro de 2021. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2021;70:490-494. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr/mm7013e2.htm?s_cid=mm7013e2_w

Matéria original: https://www.amtamassage.org/about/news/research-supports-massage-for-mental-health/